伝統的なレシピ

穀物でグラノーラを振る

穀物でグラノーラを振る


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最近、全粒穀物が大いに愛されています。現在、アメリカのスーパーマーケットのシリアルとパンの通路には、レーベルの合唱がたくさんあります。私をわくわくさせるのは、これらの製品の背後にある創造性と、アマランサス、キビ、テフなどのよりあいまいな全粒穀物への関心がますます高まっていることです。

健康的な食事はまだおいしいはずです。

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キビを使った100ウェイの話が、KINDヘルシースナックのようなおいしい全粒穀物のすぐに食べられるバッグと同じくらい多くの関心を呼び起こすことになるかどうかはわかりません。これらの一口サイズのクラスターには、アマランサス、キノア、オーツ麦、キビ、ソバの5つの全粒穀物のブレンドが含まれています。私に言わせれば、かなりクールなテクスチャープロファイルとカリカリの組み合わせです。 6つのフレーバープロファイルから選択できるので、間違いはありません。

しっかりとした1/3カップのサービングには、約130カロリー、たくさんの食物繊維、そしていくつか例を挙げると、亜麻仁、トーストしたココナッツ、ダークチョコレート、クルミ、チアシードなどの追加のボーナスがたくさんあります。

彼らは確かに私の朝のギリシャヨーグルトのルーチンを整えました、そして彼らはバッグからまっすぐに同じように良いです。

他の品種は次のとおりです:ピーナッツバター全粒:130カロリー、脂肪3.5g、ナトリウム80mg、繊維2g、タンパク質5gフラックスシード入りシナモンオーツ:130カロリー、脂肪3.5g、ナトリウム20mg、繊維5g、タンパク質3gオート麦とトーストココナッツ入り蜂蜜: 130カロリー、脂肪4g、ナトリウム20mg、繊維3g、タンパク質3gフラックスシード入りバニラブルーベリー:120カロリー、脂肪3g、ナトリウム20mg、繊維5g、タンパク質3gダークチョコレートとクランベリー:130カロリー、脂肪3g、ナトリウム20mg、繊維3g 、3gタンパク質メイプルウォルナットとチアとキノア:130カロリー、3.5g脂肪、20mgナトリウム、3g繊維、3gタンパク質


グラノーラをミックスアンドマッチ

グラノーラは、心の健康に良い全粒穀物、栄養価の高いナッツや種子、そして自然に甘いドライフルーツが詰まった完璧な朝食用食品です。ヨーグルトやミルクと一緒に、またはおやつとして一握りで食べることができます。また、自宅で作るのも非常に簡単で、好みに合わせてフレーバーをカスタマイズできます。

グラノーラの基本的な比率は、6部の乾燥成分(果物を含まない)と1部の液体成分です。この基本的な比率を使用して、好きなように組み合わせることができます。オーツ麦、ナッツ、種子、甘味料、果物が完璧な量のスイートスポットを見つけましたが、このレシピを自由に調整してください。グラノーラにもっとナッツが好きな場合は、オーツ麦を減らしてナッツを増やします。ココナッツが食べられない場合は、ナッツや果物に交換してください。

バニラやアーモンドのエキスなどのフレーバーや、シナモン、ナツメグ、カルダモンなどの挽いたスパイスを追加して、フレーバーを増やすことができます。最高のグラノーラを手に入れるためのヒントとコツ、そして楽しいフレーバーのアイデアがいくつか含まれていますが、想像力を駆使してください!


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パフアマランスグラノーラ

このパフアマランサスグラノーラのレシピは、軽く甘く、タンパク質が豊富で、健康的な朝食や軽食に最適です!

  • 著者:リンゼイ
  • 準備時間: 10分
  • 調理時間: 15分
  • 合計時間: 25分
  • 収率: 約5〜6カップ1xになります

材料

  • 3/4カップのパフアマランサス(2&#8211 3 Tbsp raw)
  • ロールドオーツ1カップ
  • 3/4カップのペピータ(殻付きカボチャの種)
  • 刻んだピーカンナッツ3/4カップ
  • 大さじ2チアシード
  • シナモン小さじ1
  • バニラエッセンス小さじ1
  • 大さじ1オイル
  • 1/3カップメープルシロップ
  • 1/4カップのピーナッツバター
  • 3/4カップレーズン

手順

鍋を中火にかけます。 (底に水をまき散らして、焼け付くように踊ると準備が整います)。
小さじ1杯のアマランサスを鍋に加え、蓋をします。すぐに飛び出し始めるはずです。そうでない場合は、それを捨てて、少し火を上げます。
5秒間座って、鍋を振ります。合計20秒以内で2〜3回繰り返します。鍋から取り出します。
見た目が良く、焦げない場合は、3/4カップのアマランサスが膨らむまで、一度に大さじ1杯で手順を繰り返します。

大きなボウルに、アマランサス、オーツ麦、ペピータ、ピーカンナッツ、チアシード、シナモンを入れます。
小さなボウルにバニラ、オイル、メープルシロップ、ピーナッツバターを入れます。電子レンジで20秒、よく混ざるまでかき混ぜます。
湿った混合物を乾燥した材料を入れたボウルに注ぎ、よくコーティングされるまで混ぜます。
羊皮紙で裏打ちされた天板に広げます。
5分ごとにかき混ぜながら、350度で15分間焼きます。
取り出し、冷ましてレーズンを入れてかき混ぜます。
密閉容器に保管してください。

ノート

レーズンやピーカンナッツの代わりに、お好みのナッツやドライフルーツをお気軽にご利用ください。

このレシピを作りましたか?

美味しそうですね。私が言ったように、アマランサスを膨らませてストーブに適切な鍋の熱を得るコツをつかもうとするのにカップルがかかるかもしれないので、一度に小さじ1杯で練習してください。そして、それらすべてがポップしない場合でも心配しないでください!ポップコーンと同じように、ポップされていないカーネルがいくつかあります。

あなたがアマランサスを試すつもりなら、これはそうするのに最適なレシピです!

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  • はちみつ1カップ
  • ピーナッツバター1カップ
  • 31/2カップロールドオーツ
  • レーズン1/2カップ
  • にんじん1/2カップ(すりおろし)
  • ココナッツ1/2カップ

1.オーブンを350度に予熱します。
2.にんじんを皮をむき、すりおろします。
3.蜂蜜とピーナッツバターを大きな鍋に入れます。溶けるまで弱火で調理します。
4.鍋を火から下ろします。バーナーをオフにします。
5.オートミール、レーズン、ニンジン、ココナッツを鍋に加えます。よくかき混ぜ、手で安全に触れることができるまで冷まします。
6.ミックスを9 "x13"のベーキングパンに入れます。
7.ミックスを鍋の底にしっかりと押し込みます。
8.25分間焼きます。
9.24本のバーにカットします。

ペンシルバニア栄養教育プログラム、ペンシルバニア栄養教育ネットワーク
ウェブサイトのレシピ


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&#8220Mac&#8221とチーズのカップ

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テイクアウトよりも早く、このスピーディーなツナサラダはタイの味を一気に届けます。 Minute®ReadytoServeを使用して、より満足のいくものにしましょう&#8230

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15分で準備ができて、このチキンとライスディナーは地中海の味と野菜でいっぱいです。 Minute®インスタントホワイトライスでお試しください&#8230

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白豆の缶詰、バジルペスト、アルグラ、マグロ、香ばしい黄色いご飯が入ったこのライスサラダボウルは、数分で素晴らしいイタリアンフレーバーをお届けします。

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ほんの数分で準備ができて、チキンとマンチェゴチーズが入ったこのお祝いの黄色いご飯はあなたの味覚が好きになるスペインの味の饗宴です!

モンテクリスト丼

ハム、ターキー、ディジョネーズソース、スイスチーズを詰め込んだこのライスとキノアのボウルは、クラシックなサンドイッチにおいしいひねりを加えたものです。

カリフォルニアグレインボウル

玄米とキノア、アボカドとレタスのグリーンが入ったこの野菜の穀物ボウルは、一日を通して燃料を補給するのに十分なエネルギーを与えるおいしいランチです。

キムチチャーハン

韓国風のチャーハンにインスパイアされたこの料理は、ランチやディナーに素早く満足のいく食事です。 Minute®ReadytoServeCilantro&#038 Lime&#8230でお試しください

ハリッサチキンとカリフラワーライス

スパイシーなハリッサとMinute®ReadytoServeYellow Riceは、このシンプルなチキンとライスの料理に香りと美味しさを加えます。最良の部分は、準備ができていることです。

カチョエペペライスとチキン

カチョエペペ、またはチーズとコショウの古典的なイタリアの味は、簡単でおいしい食事のために私たちのMinute®ReadytoServeホワイトライスとうまく合います。

タンドリーカリフラワーと丼

タンドリソースとカリフラワーを使ったこのベジタリアン料理は、おいしい味で爆発します。 Minute®ReadytoServeCilantro&#038ライムジャスミンライスでお試しください。

ビートとマルチグレインサラダ

瓶詰めのピクルスビート、クリーミーなアボカド、ランチドレッシング、砕いたフェタチーズを使った、このピリッとしたマルチグレインライスサラダは、あなたの味覚を魅了します!

スペイン風チキンライス

伝統的なスパニッシュライスのこのスピーディーなテイクは、フレーバーのフィエスタです。冷凍エンドウ豆、細切りチキン、Minute®Readyto Serve Chicken Flavouredでお試しください&#8230

ご飯にスパイシーなチポトレマグロ

玄米、アドボ、マグロ、アボカドのチポトレが入ったこのおにぎりには、野菜、全粒穀物、そしてたくさんの風味が詰まっています。

メキシコのトウモロコシと牛肉の丼

速くてシンプルなこのメキシコ風の丼は、数分でボリュームたっぷりのランチになります。砕いたフェタチーズ、さいの目に切ったアボカド、ハラペーニョのピクルスをトッピング&#8230

白豆とマグロのライスサラダボウル

このパワーボウルには、全粒穀物、タンパク質、野菜が詰め込まれており、完全なランチを楽しめます。 Minute®ReadytoServeBrown&#038ワイルドライスと白豆でお試しください。

チキンとバスマティのレタスカップ

これらのアジア風のレタスカップは、最小限の労力で栄養価の高いおいしいランチを作ります。

チキンカレーライスサラダ

このチキンとライスのサラダは、急いでランチが必要なときに簡単に組み立てることができます。

甘いチリチキンライス

準備されたタイの甘いチリソース、冷凍ブロッコリーの小花、そしてジャスミンライスを提供するMinute®ReadytoServeは、この電子レンジで調理されたチキンとライスの料理を簡単に作ることができます。

玄米と豆の唐辛子

ヘルシーで美味しいこのベジタリアンチリボウルは、スピーディーなランチやおやつになります。

ホリデーライスサラダ

お祝いの料理を作るのは難しいことではありません。このホリデーライスサラダに山羊のチーズ、ピーカンナッツ、クランベリーを添えると、完璧な組み合わせになります。

パンプキンパイライスプディング

この簡単なレシピは、パンプキンパイとライスプディングの最高のフレーバーを1つの濃厚でクリーミーなデザートに組み合わせています。最良の部分?このおいしいおやつは準備ができています&#8230

安っぽいハムとブロッコリーライス

ハム、ブロッコリー、チーズソース、Minute®Readyto Serve White Riceの風味豊かな組み合わせで、このスピーディーな食事はランチとディナーの両方に最適です。

細切り芽キャベツとミートボールライス

Minute®ReadytoServeWhite Rice、冷凍ミートボール、細かく刻んだ芽キャベツ、瓶詰めのアルフレドソースを使って、このすばやく簡単なディナーをすぐに楽しめます。

バターナッツスカッシュとチキンライス

甘いバターナッツカボチャと濃厚なピーカンナッツで作られたこのシンプルなライスディッシュは、たった5分で準備ができた素早く快適な食事です!

ソーセージとマッシュルームのグレービーソースを添えたブラウンライスとワイルドライス

クラシックな料理のこの迅速で簡単なテイクは、ポークソーセージとマッシュルームグレイビーを添えたブラウンライスとワイルドライスのボリュームたっぷりのブレンドの上に軽くされて提供されます。

電子レンジ卵チャーハン

油を使わずに作ったスクランブルエッグの電子レンジチャーハンは、料理する時間がないときの簡単なランチに最適です。

ハリッサ釉にんじんとご飯とキノアのボウル

この野菜のパワーボウルは、Minute®Readyto Serve Brown Rice&#038 Quinoaで作られ、甘くてスパイシーなハリッサ釉薬をかけたニンジンをトッピングしています。

プルドポークとインゲンライスディナー

玄米、インゲン、プルドポーク、チーズを使ったこの完全な食事は、キッチンで過ごす時間がほとんどなく、数分で一緒になります。

ケール、ターキー、クランベリードレッシングの玄米サラダ

数分で準備ができて、柔らかい七面鳥、甘いリンゴ、ナッツ、ベビーケールとクランベリービネグレットドレッシングで作られたこのお祝いで風味豊かなサラダは満足です&#8230

ルッコラ、ライス、キノアの感謝祭のサラダ

ご飯やキヌア、生ハム、クランベリーなどの収穫物を使ったこの素敵なサラダは、感謝祭のごちそうにぴったりです。

クリームコーンとハラペーニョチキンライス

冷凍コーンで調理されたこの古典的な料理は、パルメザンチーズとスパイシーなハラペーニョペッパーで最新のひねりを加えています。 Minute®ReadyToServeJasmine&#8230で作られました

かぼちゃカレー七面鳥ご飯とご飯

ココナッツミルクを加えると、ピューレのカボチャが入ったこの濃厚でクリーミーなスープは、素早く、心地よく、おいしいです。

七面鳥のミートボールとライスチリ

赤いエンチラーダソースは、冷凍七面鳥のミートボール、白米、豆、ワカモレで調理されたこのシンプルな唐辛子のおいしいベースになります。

スモークサーモン丼

この組み立てやすいご飯とスモークサーモンのコンボは、数分で準備ができる簡単なランチまたはディナーになります。

アーティチョークとアジアーゴチキンライス

Minute®ReadytoServeチキンフレーバーライスにアーティチョークとアジアーゴディップを組み合わせて作られたこのシンプルなチキンとライスの料理は、おいしいフレーバーを提供します&#8230

安っぽいブロッコリーアルフレドライス

料理をする時間がない忙しい日に最適な、アルフレドソースを使ったこの心地よくて安っぽいマルチグレイン丼は美味しくて簡単です&#8230

スパイシーフムス丼

やわらかい卵をトッピングしたこのベジタリアンスパイシーフムスライスボウルは、美味しくて満足感があり、すばやく作ることができます。

スパイシーチキンとライスの南西のコールスロー

新鮮でカリカリのコールスロー、ロティサリーチキン、ケール、赤唐辛子、ドレッシング、シラチャホットがたっぷり入った、南西風のおいしい丼をお楽しみください&#8230

ブラウン&#038ワイルドライスボウルとベジーバーガー

このブラウン&#038ワイルドライスボウルとベジーバーガーは、肉のない月曜日や、心のこもったおいしいものを欲しがる日には最適です。

ギリシャの玄米と野菜のボウル

店で購入したザジキソースをトッピングした、このすばやく簡単なギリシャのボウルは、注文するよりも早く準備できます。

小豆と米

このシンプルで美味しい小豆とご飯料理で、伝統的なルイジアナクレオール料理をいつでもお楽しみください。

イタリアのミートボールとグレインボウル

このイタリアンミートボールとグレインボウルは、たった5分で簡単に作れるおいしいボリュームたっぷりのランチやディナーになります。

ハラペーニョポッパーチキンライス

電子レンジで調理されるこのクラシックな前菜のランチバリエーションは、キッチンの準備がほとんどなく、掃除も簡単です。

15分ジャンバラヤ

白米とスモークソーセージをトマトの煮込みとホットペッパーソースで煮込んだこの15分間のジャンバラヤで少し南部の快適さをお楽しみください。

ペストシュリンプと丼

この新鮮でおいしいおにぎりは、ペスト、オリーブ、エビなどの地中海の味をMinute®Readyto Serve Garlic&#038オリーブオイルジャスミンライスの上に組み合わせています。

ストリートコーンスタイルの丼

このさわやかな、エロティックにインスパイアされたトウモロコシ、野菜、丼で、自宅でメキシコの屋台の食べ物の味をお楽しみください。ピリッとしたフェタチーズ、ライムジュース、マヨネーズ、&#8230

ズッキーニ麺丼

コリアンダーとライムライス、枝豆、マッチ棒にんじん、カシューナッツをすべてお気に入りにまぶして、すばやく簡単にズッキーニヌードルライスボウルを作りましょう&#8230

ギリシャの丼

このギリシャ風の丼は、ニンニクとオリーブオイルのジャスミンライス、フェタチーズ、キュウリ、トマト、ピーマンにギリシャのドレッシングを混ぜて作られています。

スパニッシュチキンとライス

このスペインのチキンとライスの料理は、赤唐辛子、トマト、スープ、ニンニクなどの風味豊かな食材を組み合わせて簡単な食事を提供します。

5分間のアルフレドチキンとライス

にんにくとオリーブオイルのジャスミンライス、ロティサリーチキン、エンドウ豆、そして&#8230で作られた5分間のアルフレドチキンとライスの料理で、わずか5分でイタリア料理をお楽しみください

玄米フリッタータとベーコンと枝豆

このフリッタータは、すべての最高の朝食要素を1つの料理に組み合わせ、Minute®インスタント玄米を使用して、活力を与え、全粒穀物の朝食を提供します。

クイックチキン、ライス、野菜

ナチュラルフレーバーのチキンライスからサクサクの野菜、ハーブビネグレットソース、スライスした鶏の胸肉まで、風味豊かな一品です。

チキンとライスのブリトー

このチキンとライスのブリトーをあなたが好きなように正確に作ってください。これらは子供、外出先での食事、またはすばやく簡単な夕食に最適です!

ジャスミンライスとドライクランベリークッキー

これらのジャスミンライスとドライクランベリークッキーは、Minute®インスタントジャスミンライスをミックスに加えることで、さらに歯ごたえがあります。それらはまた、使い切るための素晴らしい方法です&#8230

残り物の七面鳥とライスエンチラーダ

サンドイッチブレッドを置き、感謝祭の七面鳥の残り物を、おいしいグレービー、チーズ、ピリッとしたクランベリーソースをトッピングしたライスエンチラダに入れて使用します。

残りの七面鳥のスープ

残り物の感謝祭の七面鳥と肉汁を使い切って、この軽くて、白いご飯と野菜で作った中身の入ったスープを、風味豊かに完全に煮込んだものにします&#8230

芽キャベツのローストとご飯

この風味豊かなおかずは、オーブンで焼いた芽キャベツとジャスミンライス、バニラピーカン、ザクロの種、柑橘類のビネグレットソースを組み合わせたものです。

スカッシュ、ズッキーニ、ライスキャセロール

ふわふわのインスタント白米、野菜、溶けたチーズをすべて香ばしいグレービーソースに包み込んだ、この南部風のキャセロールの心地よい風味をお楽しみください。

七面鳥チャーハン

ターキーチャーハンのこのレシピは、ジャスミンライスとアジア風の&#8230を組み合わせることで、残り物のホリデーターキーをすばやくおいしい方法で作り直すことができます。

クリーミーなタイのスープ

このクリーミーなタイのスープは、おいしいチキン、タイのカレーペースト、スライスした赤唐辛子、滑らかなココナッツミルク、カリカリのもやしで作られています。

チキンタンドリーライススキレットキャセロール

材料をフライパンで炒め、次に完全に焼くことで、家庭でその伝統的なチキンタンドリーの味を手に入れましょう。

玄米&#038レンズ豆ラザニアキャセロール

レンズ豆と全粒玄米で作られた、チーズ、新鮮なハーブ、マリナーラをトッピングした、この肉を使わないバージョンのクラシックなラザニアは、間違いなくその場に出ます!

ご飯とチキンピカタ

30分以内に準備ができたこの簡単でおいしいチキンピカタとライス料理で友達や家族を感動させましょう!

照り焼ききのこチャーハン

Minute®インスタントジャスミンライスとネギを使ったアジア風の照り焼きマッシュルームチャーハンレシピをわずか20分でお楽しみください。

ジャスミンライスとクイックナシゴレン

ここでジャスミンライス、鶏肉のチャーハン、チャーハンの調味料、野菜を使った典型的なインドネシア風チャーハンのナシゴレンのレシピをお試しください。

エビ&#038ライススタッフィングアボカド

Minute®ReadytoServeCilantro&#038ライムジャスミンライス、ベビーエビ、キュウリ、イタリアンドレッシング、調味料で満たされたアボカドをお楽しみください!

チキンチャーハン

ごま油と醤油で煮込んだ香ばしいインスタントジャスミンライスにトッピングした、この定番のチキンチャーハンレシピの美味しさをお楽しみください&#8230

エンドウ豆とサンドライトマトのペストライス

準備されたペスト、エンドウ豆、トマト、新鮮なバジル、削ったペコリーノチーズ、唐辛子のキックでシンプルなご飯にスパイスを加えて、おいしい味をお楽しみください。

ボリュームたっぷりのライスミネストローネスープ

このボリュームたっぷりのライスミネストローネスープは、豆、トマト、スパイスが入ったボウルに入れて、純粋な快適さと暖かさを提供します。そしてそれはあなたのインスタントでわずか35分で一緒になります&#8230

クリーミーなイタリアンマッシュルームライス

このクリーミーでリゾットのようなイタリアンマッシュルームライスディッシュは、あなたのお気に入りのレストランのすべての味を記録的な速さであなたのプレートにもたらします&#8230

ライスとレンズ豆のタブーリサラダ

ご飯、レンズ豆、野菜のボリュームたっぷりの組み合わせで作られ、za&#8217atarスパイスブレンドで味付けされた、この新鮮なベジタリアンタブーリサラダをお楽しみください。

ブラッディマリーライスサラダ

信じられないかもしれませんが、このレシピは、お気に入りのブラッディマリーカクテルの最高のフレーバーをすべて取り入れ、それらをご飯と組み合わせておいしいサラダを作ります。

バーベキューチキンと丼

この南西スタイルのバーベキューチキンとライスボウルは、風味が詰まっていて、数分で準備ができています。ご飯と豆、チキン、サラダグリーン、コーン、アボカドを組み合わせるだけです&#8230

アンブロシアライスサラダ

この更新されたアンブロシアライスサラダをスプーン一杯お召し上がりください。ココナッツミルクで煮て、クリーミーなギリシャヨーグルトとベリーを混ぜ合わせた、それは間違いなくおやつです。

マグロとライスのニソワーズサラダ

このユニークなマグロとライスのニソワーズサラダは、味付けしたジャスミンライス、オリーブタペネード、ケッパー、トマト、インゲン、チェリートマトで作られています。すべてを組み合わせています&#8230

ローストビートとライスサラダ

ローストビートとライスサラダは、ジャスミンライス、砕いたフェタチーズ、カボチャの種、自家製エシャロット、マスタード、レモンのビネグレットソースで作られています。

スパイスカレーココナッツライス

Minute®インスタントジャスミンライス、ココナッツミルク、ターメリック、新鮮なシラントロ、生姜、カレー粉を使って、このスピーディーなスパイスカレーココナッツライスを作りましょう。

バッファローカリフラワーキャセロール

安っぽいバッファローカリフラワーキャセロールとジャスミンライスは、チェダー、ローストカリフラワー、バッファローホットソース、砕いたブルーチーズを簡単に組み合わせたものです。&#8230

ライスバナナオルチャータシェイク

メキシコ風オルチャータのクールなスピン、Minute®インスタントジャスミンライス、バニラアイスクリーム、バナナで作られたこのライスバナナオルチャータシェイクは間違いなく&#8230

クイックビビンバ

ジャスミンライスを使ったクイックビビンバには、キムチ、ニンジン、ほうれん草のソテー、目玉焼きが完璧にトッピングされています。シラチャ、醤油、または&#8230で小雨を降らせる

ザクロとルッコラのライスサラダ

甘いザクロの種、アーモンド、胡椒のルッコラ、タルトなどのフレーバーの究極のミックスで作られたこのザクロとルッコラのライスサラダをお楽しみください&#8230

メキシコのスパイスライスパレタス

暑い夏の日に、ジャスミンライスで作ったこれらのおいしいメキシカンスパイスライスパレタスで涼しく保ち、完璧に濃厚でクリーミーな食感をお楽しみください。

ジャスミンライスを詰めたパーティーペッパー

ジャスミンライスを詰めたこれらのパーティーペッパーは、どんなパーティーにもぴったりのフィンガーフードになります。クリームチーズ、チェダー、レモンジュース、パプリカのタッチで作られ、&#8230

マルチグレインクランチサラダ

セロリ、スライスしたニンジン、赤ピーマン、ご飯とキノアのブレンドで作られたこのクイックマルチグレインクランチサラダをお楽しみください。すべてお気に入りの柑橘類をまとっています&#8230

黒豆とライスマンゴーのサラダ

5分間のブラックビーンズとライスマンゴーのサラダは、チェリートマト、ブラックビーンズ、お好みのビネグレットソースとMinute®Readyto&#8230で作られたおいしい夏のサイドです。

Tex-Mexミニキャセロール

Minute®ReadytoServeSouthwest Pinto Beans and Riceで作られた迅速で簡単なTex-Mexミニキャセロールで、ランチやディナーをおいしいフィエスタに変えましょう。

電子レンジチャーハン

ほんの数分で、この電子レンジチャーハンはまさにあなたが必要とするものです!サーブする準備ができているライスカップ、冷凍野菜、醤油を手に入れてください。

アジアのエビとライスサラダ

Minute®ReadytoServeCilantro&#038ライムジャスミンライス、スライスしたエンドウ豆、すりおろしたにんじんなどで作った、この簡単に調理できるアジアのエビとライスサラダが大好きです。

南西ピント豆とライススープ

この素早く簡単な南西ピント豆とライススープは、1つの簡単なスープを作り、風味と野菜が詰まっています。

牛肉とブロッコリーのガーリックライス

ナチュラルフレーバーのガーリックとオリーブオイルのジャスミンライス、カリカリの赤唐辛子、醤油、テリヤキ釉薬で作ったこのクイックビーフとブロッコリーガーリックライスをお試しください。

タイのココナッツエビのスープ

このタイのココナッツシュリンプスープは、Minute®Readyto Serve Cilantro&#038ライムジャスミンライスで作られています。調理時間が短いので、このタイのスープのレシピはa&#8230です。

ご飯と豆のブリトーボウル

このライスアンドビーンズブリトーボウルのレシピは、作るのにわずか10分かかり、おいしいライスアンドビーンズ、アボカド、レタスなどが満載です!

簡単なイタリアンスタッフィングペッパー

これらの詰めピーマンはとても簡単で楽しく作ることができます!子供たちは、電子レンジでほんの数分で準備ができているこれらの詰めピーマンを作るのを楽しむでしょう&#8230。

スモークサーモンのポケボウルとジャスミンライス

ジャスミンライスを添えたスモークサーモンポークボウルは、軽いアジアンスタイルのドレッシング、枝豆、スモークサーモンとMinute®ReadytoServe Cilantro&#038 Lime&#8230を組み合わせたものです。

タイのチキンとライスのスープ

タイのチキンとライスのスープを欲しがっていますが、テイクアウトを気にしたくないですか?風味豊かなコリアンダー&#038ライムジャスミン&#8230で作られたこの簡単なバージョンをお試しください

分解されたフムスとライス

お気に入りのフムススナックのすべての材料に加えて、Minute®Readyto Serve Garlic&#038オリーブオイルジャスミンライス、この分解されたフムスとライス&#8230で作られています

タイ豆腐とライスサラダ

このタイの豆腐とライスサラダをお試しください。風味豊かなピーナッツソース、フレッシュミント、野菜、そしてコリアンダーを提供するためのピリッとしたミニッツ®レディで作られたベジタリアン料理です&#038&#8230

ベジタリアンチリ

Minute®ReadytoServeSouthwest Pinto Beans and Riceで作られたこのベジタリアンチリで、風味を忘れずにスピーディーな食事をお楽しみください。

キムチ野菜寿司

自宅でくつろぎながら自家製のベジタリアン寿司を作ろう!私たちの電子レンジ対応のMinute®ReadytoServeRiceを使用して、お気に入りの野菜と一緒に巻いてください&#8230

チキンカプレーゼとストロベリーライスサラダ

Minute®インスタントジャスミンライスで作ったこの活気に満ちたおいしいチキンカプレーゼとストロベリーライスサラダで、もう1つの退屈なランチを避けてください。

ゴールデンライスピラフ

ジャスミンライスにターメリック、ジンジャー、カルダモン、ドライフルーツ、そして&#8230を組み合わせて作ったこのシンプルなゴールデンライスピラフ料理で、冒険に出かけましょう。

レモンチキンとライスとキノア

アスパラガス、トマト、ライス、キノアを添えたレモンチキンのこの素早くておいしいレシピでオーブンをうまく活用してください!より多くの色のために、チャイブでトップ。

簡単ごま海鮮醤ご飯とキヌア添え

簡単ごま海鮮醤とご飯とキノアのこのレシピは、お気に入りのアジア風料理のすべての味を1つの簡単なレシピに組み合わせたものです。

インスタントポットチキンビリヤニとライス

このおいしい、インド風のインスタントポットチキンビリヤニライスディッシュは、Minute®インスタントジャスミンライスとインスタントポットの助けを借りて簡単に作られています。

アジアンサーモン丼

ジャスミンライスを使ったこれらのおいしいアジアンサーモンライスボウルは、生姜、醤油、メープルシロップ、ライムジュースのおいしい自家製ソースで作られています。

ジャスミンライスと生姜醤油

生姜、醤油、にんにくをふわふわのジャスミンライスにのせてマリネした鶏肉の旨味をお楽しみください。

ココナッツライスプディング

ジャスミンライス、ココナッツミルク、砂糖、バニラ、その他のおいしいフレーバーで作られたクリーミーなココナッツライスプディングは、デザートメニューに最適です。

インスタントポットケイジャンチキンとライス

忙しい平日の夜にぴったりのおいしいレシピが必要ですか? Minute®インスタントジャスミンライスとケイジャン調味料を使用して、このインスタントポットケイジャンチキンとライスを作りましょう&#8230

スロークッカーチキンとカレー丼

Minute®インスタントジャスミンライスで作られたこれらのスロークッカーチキンとカレーライスボウルで、あなた自身とあなたの家族を温かく心のこもったディナーでおもてなししてください。

メープルウォールナット丼

次の日曜日の食事の準備には、このシンプルなメープルウォールナットライスボウルをお試しください。メープルシロップ、ドライクランベリー、ギリシャヨーグルト、ブラウンシュガーで作られています。

南西ライスサラダ

このおいしい南西米のサラダは、ブラウンライスとワイルドライス、黒豆、トマト、青唐辛子の勝利の組み合わせで作られ、すべて新鮮なものが添えられています&#8230

甘酸っぱいエビ

Minute®Riceを使った簡単な自家製の甘酸っぱいエビのレシピを試して、30分以内にキックでおいしいピリッとした料理をお楽しみください!

トリプルココナッツライムライスプディング

私たちのトロピカルトリプルココナッツライムライスプディングは、ピニャコラーダ愛好家の皆さんのためのものです!クリーミーなココナッツミルクとジャスミンライスにピリッとしたライムを添えて&#8230

全粒粉セサミチキン炒め物

Minute®インスタントライス&#038キノアに野菜、ロティサリーチキン、醤油をブレンドしたこのおいしい炒め物で、ルーチンを切り替えましょう&#8230

15分バニラライスプディング

この信じられないほどのバニラライスプディングのレシピで、わずか15分で共有できる素晴らしいデザートを作りましょう。バニラプディングとシナモンを混ぜた白ご飯は&#8230

ズッキーニ、バナナ、ライス、キノアパン

このズッキーニ、バナナ、ライス、キノアのパンは、お気に入りの2つのパンの材料を組み合わせて、外出先でのおいしい朝食や元気いっぱいのピックアップを提供します。

野菜チャーハン

ベジチャーハンはカラフルな全粒粉料理です。あなたとあなたの家族のためにこの食事をパーソナライズするために冷凍野菜のあなたの選択でそれを作ってください。

ご飯とキノアのベジタリアンチリ

ボリュームたっぷりの全粒米とキノア、唐辛子豆、さいの目に切ったトマトで作ったこの自家製ベジタリアンチリには、チェダーチーズがトッピングされています。

トムカーガイスープ

タイ風味の伝統的な料理であるトムカーガイスープは、Minute®Readyto Serve Multi-Grain Medley、ココナッツミルク、チキンブロス、ライムでシンプルに作られています。

タイのピーナッツチキンとジャスミンライス

このおいしいタイのピーナッツチキンとジャスミンライスは、ローストチキン、ピーナッツソース、醤油、刻んだネギで作られ、準備ができています&#8230

照り焼きビーフとブロッコリーとジャスミンライス

お気に入りの牛肉とブロッコリーのこのクイックバージョンは、照り焼き釉薬と、わずか1&#8230で調理されるMinute®ReadytoServeJasmineRiceと組み合わされています。

タコライスフライパン

この肉のないタコライススキレットを火曜日または任意の夜にタコスにブリトーの詰め物として提供します。 20分で完成しますが、風味とチーズが詰まっています。

キノアと甘い唐辛子エビ

このスピーディーなスウィートチリシュリンプとキノアのレシピを試して、ジューシーなエビ、カリカリのピーナッツ、ピリッとしたネギ、おいしいチリを混ぜた全粒穀物をお楽しみください&#8230

甘くてスパイシーなサーモンと玄米のレタスカップ

5分もらった?次に、Minute®Readyto Serve Brown Riceで作られた甘くてスパイシーなサーモンと玄米のレタスカップをお試しください!

甘くてスパイシーなアプリコットチキンとジャスミンライス

醤油、挽いた生姜、砕いた赤唐辛子、新鮮な野菜、そして&#8230で作られたこの甘くてスパイシーなアプリコットチキンとジャスミンライスで家族全員を感動させましょう

スーパークランチグレインサラダ

急いでビーガンフレンドリーなランチが必要ですか?パワースローミックス、柑橘類のビネグレットソース、ドライクランベリー、アーモンドスライスで作ったスーパークランチグレインサラダをお試しください。

鶏肉と野菜の炒め物ご飯とキノア

ハワイ風チキン&#038野菜炒めご飯とMinute®インスタントライス&#038キノア&#8230で作ったキノア料理で甘くておいしい美味しさをお楽しみください

きのことジャスミンライスを添えたアジアンスタイルのステーキ

きのことジャスミンライスを添えたこのアジアンスタイルのステーキを試してみて、夕食を楽でおいしいものにしてください。醤油とアプリコットのジャムで作ったこの料理&#8230

シラチャサーモン、ケール、バスマティ丼

Minute®ReadytoServeバスマティライス、シラチャ、サーモン、カリカリのケール、コリアンダー、塩味のピーナッツを使用して、このスパイシーでおいしい丼を数分で組み立てます。

シラチャサーモン、枝豆、玄米フュージョンラップ

着席ランチや外出先でのシラチャサーモン、枝豆、玄米フュージョンラップは、Minute®Readyto Serve BrownRiceで作られています。

シラチャサーモン、バスマティライス、ワカモレブリトー

結果は、ブリトーがご飯と一緒に美味しいです! Minute®ReadytoServeBasmati Riceと&#8230を詰めたサーモン、野菜、ワカモレのブリトーをお試しください

スピーディーハムチャーハン

私たちのスピーディーハムチャーハンレシピは、チャーハンへの欲求を抑える簡単な方法です。今夜、Minute®Readyto Serve White Riceでお試しください!

南西スタイルのチキンボウル

今夜のディナーをわずか5分でまとめ、Minute®Readyto Serve WhiteRiceにお気に入りの材料をすべてトッピングします。

とうもろこしとご飯と南西部の鶏肉

Minute®InstantPremiumRiceで作ったコーンとライスを使ったおいしくて簡単なSouthwestChickenで、今夜のディナーにご家族で南西部の味をお楽しみください。

南西チキンライスボウル

この南西チキンライスボウルは、おいしい全粒穀物の基礎のために私たちの署名マルチグレインメドレーで作られています。その後、おいしいものをトッピングしました&#8230

バスマティライスとエビのチャツネ

Minute®ReadytoServeBasmatiライスカップを使用して、このすばやくおいしいインド風のライスとエビの料理を数分で準備します。

ごま生姜のサーモンサラダ

Minute®ReadytoServeOrganic Red Quinoa&#038 Brown Rice with Garlicで作られたこのすばやく簡単なゴマジンジャーサーモンサラダで、ランチをスキップすることはもうありません。

ライスとキノアの詰めピーマン

モッツァレラチーズ、牛ひき肉、トマトを添えた10分間のオーガニックライスとキノアの詰めピーマンは、外出先での素早いランチの準備が簡単です。

ライスとキノアチョコレートピーナッツバターグラノーラバー

これらのライスとキノアチョコレートピーナッツバターグラノーラバーは、簡単な自家製チョコレートの小雨とオーツ麦、刻んだナツメヤシ、刻んだアーモンド、チョコレートを組み合わせたものです&#8230

ライスとキノアのフルーツマフィン

これらのイージーライスとキノアフルーツマフィンを試して、外出先ですばやく軽食をとってください。大豆とグルテンフリーのベーキングミックスで作られており、素晴らしい朝食やおいしいおやつになります&#8230

ライスとキノアのクランチサラダ

このライスとキノアのクランチサラダにぴったりです。どこへ行っても持ち運んだり、友達と共有したりする準備ができています。

ライスとキノアの朝食メドレー

このご飯とキノアをバニラ豆乳で煮込み、フルーツとブラウンシュガーをトッピングして、朝食を1日の最高の部分にしましょう。

キノアキャロットクルミサラダ

Minute®ReadytoServeOrganic White&#038 Red Quinoa、野菜、カリカリのクルミで作られたこのキノアキャロットウォルナットサラダで、ランチをすばやく簡単に。

キノアとソーセージの朝食マフィン

Minute®ReadytoServeOrganic White&#038 Red Quinoaで作られたこれらのおいしいキノアとソーセージの朝食マフィンは、外出先で食べるのに最適です!

スモークサーモンのクイックケールサラダ

Minute®ReadytoServeBrown&#038ワイルドライスとケールやサーモンなどのパワーフードで作られたスモークサーモンを使ったこのクイックケールサラダで一日を盛り上げましょう。

クイックイタリアンチキンとライス

このクイックイタリアンチキン&ライス料理は、Minute®Readyto Serve White Riceを使用して数分で調理できます!個人用のお気に入りの野菜とドレッシングを追加してください&#8230

クイックチキンジャンバラヤ

Minute®インスタントプレミアムライスで作られたこのおいしいクイックチキンジャンバラヤで、今夜のディナーにルイジアナの味をお楽しみください。

スモークサーモンとクイックブラウンとワイルドライス

Minute®ReadytoServeBrown&#038 Wild Riceを使用して作られたこのおいしいクイックブラウンとスモークサーモンのワイルドライスで、ストーブと手間を省きます。

早くて簡単チャーハン

このすばやく簡単なチャーハンのレシピは、Minute®インスタントジャスミンライスを使用するためのおいしい方法です。これは安全な場所に保管してください。繰り返されるはずです。

プロヴァンスのライスサラダ

このフランス風のプロヴァンスライスサラダは、マグロ、Minute®マルチグレインメドレー、オリーブ、トマト、そしてピリッとした味わいを使って、5分以内に一緒に混ぜることができます。

アプリコットグレーズとジャスミンライスを添えたポークメダリオン

アプリコットグレーズとジャスミンライスでポークメダリオンを作り、ピリッとしたアプリコットソース、おいしいポーク、香りのよいジャスミンライスの30分の傑作を作りましょう。

パイナップルタイライス

この香ばしいパイナップルタイライスは、醤油、みじん切りにしたてのハーブ、にんにくのソテーなどの明るい味わいが詰まっており、たった15&#8230で簡単に夕食をとることができます。

パイナップルバジルチキンとライス

このパイナップルバジルチキンとライスの料理を試してみて、醤油、赤唐辛子フレーク、新鮮なバジルなどのアジアの味を組み合わせた簡単なレシピをお楽しみください&#8230

キノアの洋ナシとクルミのサラダ

この梨とクルミのキノアサラダは、玄米とキノア、甘い梨、刻んだクルミ、砕いたブルーチーズ、そしてピリッとした味わいの組み合わせです。

ピーナッツバターとハニーライス

このピーナッツバターとハニーライスのボウルは、長い一日の後にいつでも軽食、外出先での朝食、または甘いおやつに最適で、5分以内に準備ができています。

ピーチライスプディング

この簡単でおいしいピーチライスプディングで、あなたが愛する桃とクリームの味を手に入れましょう。ジャスミンライス、バニラプディング、ピーチパイフィリングで作られています。

ナッツバディハニーライス

この温かく、ねばねばした、おいしいナッツバディハニーライスは、甘い蜂蜜、カリカリのピーナッツバター、チョコレート、ナッツ、Minute®ReadytoServe玄米で作られています。

炒め物なし-炒め物

揚げずにその素晴らしい炒め物の味を手に入れよう! Minute®ReadytoServeマルチグレインメドレーをチキン、野菜、ポン酢と組み合わせるだけです。

クリームクリーミーなブロッコリースープはありません

このノークリームクリーミーブロッコリースープは、クリームを加えなくても、あなたが愛する伝統的な味がします。 Minute®InstantPremium&#8230を使用して実際に試してみてください

地中海のタブーリサラダ

このユニークな地中海のタブーリサラダを試して、新鮮なハーブ、トマト、キュウリ、フェタチーズ、そして私たちの&#8230で作られたさわやかなベジタリアンクラシックをお楽しみください

地中海風ライスとキノアのサラダ

マルチグレインメドレーで作ったこの地中海スタイルのライスとキノアのサラダをお楽しみください。肉のない月曜日や完璧なサイドに理想的な食事をお楽しみいただけます。

キノアの地中海風ライスサラダ

アーティチョーク、カラマタオリーブ、ケール、きゅうり、フェタチーズ、軽いドレッシングで作った、キノアを使ったこのシンプルな地中海風ライスサラダをお試しください。完成させる&#8230

地中海風チキン&#038キノアディライト

私たちの地中海風チキン&#038キノアディライトは、オーガニックの白と赤のキノア、新鮮なインゲン、カラマタオリーブの勝利の組み合わせできっと喜ばれます&#8230

テクスメクスライスベイク

さいの目に切ったトマト、青唐辛子、砕いたトルティーヤチップス、とろけるチーズで作ったこの30分のテックスメックスライスベイクをお楽しみください。追加のためにサワークリームでそれを締めくくります&#8230

アップルシナモンライスクリスプ

このすばやく簡単なアップルシナモンライスクリスプを試して、甘いシナモンを注入したアップルパイのフィリングの上にクリスピーなオーツ麦をお楽しみください。オーブンで焼いて、a&#8230でお楽しみください

韓国風丼

私たちの韓国風丼は、コチュジャン、有機玄米、やわらかい牛肉を使った、素晴らしくて素早く簡単な食事の解決策です。

おいしいオレンジチキンとライス

Minute®インスタントホワイトライスで作ったこの自家製のおいしいオレンジチキンとライスの料理は、テイクアウトよりも優れており、準備にわずか10分かかります!

ケールとソーセージのマルチグレイン詰めドングリカボチャ

Minute®インスタントライスで作られたこの美しくておいしいケールとソーセージのマルチグレイン詰めドングリスカッシュで家族やディナーのゲストを感動させましょう&#038&#8230

安っぽいハラペーニョペッパーステーキと白ご飯

たった4つの材料で3つの簡単なステップで作られたこの安っぽいハラペーニョペッパーステーキと白米をお楽しみください。ご飯を炊いたり、炒めたりするのと同じくらい簡単です。

ほうれん草とベーコンのキャセロール

Minute®インスタント玄米で作ったこのすばやく簡単でおいしいほうれん草とベーコンのキャセロールで、ディナーにベーコン、ほうれん草、チーズをお楽しみください。

バニラライスプディング

一度に全部食べないように! Minute®Riceのこのおいしいバニラライスプディングは、レーズン、温かいシナモン、ナツメグで簡単に作ることができます。

アイランドスタイルチャーハン

私たちのアイランドスタイルチャーハンは、甘いパイナップルモーゼル、ハム、サヤエンドウで作られています。醤油とごま油で味付けしたもので、

ピリッとしたアジア風チキンライスサラダ

Minute®インスタント玄米で作ったこのピリッとしたアジア風チキンライスサラダでランチルーチンを揺るがし、わずか15分で準備が整います!

ホームスタイルの4粒とチキンスープ

Minute®InstantRice&#038キノア、野菜、鶏肉を使ったシンプルでおいしいスープレシピは、最も必要なときに温かいお椀です。

照り焼き豆腐と野菜炒め

今夜のディナーは、快適ゾーンから出て、アジア風の照り焼き豆腐と野菜炒めをお試しください。

ハワイアンライス

ピザのパイナップルのように?ご飯とパイナップルをお試しください!このシンプルなハワイアンライスのレシピは、ハム、パイナップル、エンドウ豆、ライスで作られ、5&#8230未満で準備ができています

稲刈り

このハーベストライスサラダは、Minute®Readyto Serve Brown&#038ワイルドライス、ドライクランベリー、ピーカンナッツ、チキン、軽いビネグレットドレッシングで作られています。

照り焼きサーモンとライスパケット

Minute®インスタントホワイトライスで作ったシンプルで美味しい照り焼きサーモンとライスパケットで、今夜のディナーに大胆でピリッとした照り焼きの味をお楽しみください。

ギリシャのぬいぐるみトマト

Minute®インスタントライス&#038キノアで作られたこれらのシンプルでおいしいギリシャの詰め物トマトで今夜のディナーにお気に入りのギリシャの味をお楽しみください

スパイシーライス、豆、チーズのフライパン

Minute®インスタント玄米で作ったこの素早く簡単なスパイシーライス、ビーン、チーズフライパンで、今日のランチやディナーにメキシコ料理を作りましょう!

パイナップルライスと大豆釉サーモン

Minute®インスタント玄米で作ったパイナップルライスを使った、この簡単でおいしい大豆釉サーモンで家族や友人を感動させましょう。

超簡単マグロのキャセロール

Minute®インスタントホワイトライスで作られたこのスーパーイージーツナキャセロールで、クリーミーでおいしいクラシックなディナーをわずか25分でお召し上がりください。

キノア入りの4つの穀物、ベリー、ヨーグルト

4つのボリュームたっぷりの穀物、新鮮なベリー、キノア入りギリシャヨーグルトが特徴のこの素晴らしいボウルは、ボリュームたっぷりの朝食、軽食、デザートになります。

ごま生姜ライスサラダ

ピリッとしたオレンジジュースとカリカリの野菜で作ったこのゴマジンジャーライスサラダで、アジアの味をキッチンにもたらしましょう。

お祝いチキンライスロール

これらのお祝いチキンライスロールは、ご飯とキノア、ドライフルーツとチーズが詰められており、休日のディナーで共有するのに最適です。

ファストチャーハン

ボリュームたっぷりのきのこ、卵、ねぎ、Minute®インスタントプレミアムライスを使ったファストチャーハンのレシピをお試しください。わずか15分で、あなたは信じられないほどの&#8230を手に入れることができます

ぬいぐるみキャベツロールスロイス

Minute®インスタントホワイトライスで作られたこれらの美味しくてシンプルなスタッフドキャベツロールで、家族全員が気に入る今夜のディナーに新しい何かを試してみてください。

ファヒータライスフィエスタ

これらの楽しくて簡単なファヒータは、ゲストや自宅での静かな夜に最適です。 5&#8230で調理できる有機玄米を使った完全なメキシコ料理をお楽しみください

卵白ライスフリッタータ

七面鳥のソーセージ、新鮮なほうれん草、Minute®Readyto Serve Organic White Riceで作られたこの5分間の卵白ライスフリッタータには、ストーブは必要ありません。

クイック玄米とキノコのピラフ

Minute®インスタント玄米で作ったこのおいしいクイック玄米とマッシュルームピラフをお試しください。ランチやディナーに、すばやく完璧なサイドコースまたはメインコースを提供します。

スパニッシュライス、プロント

速くて風味豊かなディナーレシピが必要ですか?スパニッシュライスのプロントはベーコントリミングで調理され、15分以内で調理されます。

ポリネシアのミートボール

次回夕食を切り替えたいときに、これらの自家製ポリネシアンミートボールを作りましょう。 Minute®インスタント玄米と組み合わせて、完全な食事を作りましょう。

スロークッカー酢豚

このスロークッカーの甘酸っぱいポークとご飯でおくつろぎください。パイナップル、コショウ、ポークテンダーロインを使ったアジア風の究極のディナーをお楽しみください。

やさしいごま海老チャーハン

この簡単ごまエビチャーハンの秘訣は何ですか?おいしい野菜、ごま油、スクランブルエッグ、エビのコンビネーションがすべて揃っています。

マッシュルームのリゾット

きのこと玄米をにんにく、バジル、パルメザンチーズと一緒に煮込んだ、シンプルでクリーミーなきのこリゾットをわずか20分で作りましょう。

簡単ライスプディング

このイージーライスプディングは、たった4つの材料を組み合わせて、平日の夕食にぴったりの、すばやくクリーミーでおいしいデザートを作ります。

スロークッカー詰めピーマン

これらの簡単で家族に人気のスロークッカー詰めピーマンは、Minute®インスタントホワイトライス、ひき肉、バーベキューソース、チーズ、エンドウ豆で美味しく作られています。

簡単なひよこ豆とライスサラダ

この簡単なガルバンゾ豆とライスサラダは、電子レンジで調理できるマルチグレインメドレーカップ、赤ピーマン、ガルバンゾ豆、ネギ、ニンジンで作られています。柑橘系の&#8230

カレーチキンとジャスミンライス

このジャスミンライス入りカレーチキンのレシピは、柔らかいチキンと野菜を使って、おいしいココナッツミルクとカレーソースを添えて作られています。

スロークッカーチキンカチャトーラ

このシンプルなスロークッカーチキンカチャトーラは、Minute®インスタントホワイトライスとピーマン、トマト、ニンニク、タイムのソースで作られています。

イージーチキンチャーハン

この素早く簡単なチャーハンレシピのためにいくつかの鶏肉を取っておきます。 Minute®で全粒玄米を提供する準備ができており、平日の夜は美味しくて速いです&#8230

エビチャーハン

今夜作るための速いエビチャーハンのレシピをお探しですか?シンプルな食材、簡単な調理手順、Minute®インスタントホワイトライスで、他の追随を許しません。

エビととうもろこしのリゾット

柔らかくマリネしたご飯、スイートコーン、新鮮なほうれん草、トマト、バジル、シャープなパルメザンチーズで作ったこの簡単なエビとコーンのリゾットは、家族全員が気に入るはずです。

ダブルセサミチキンとライス

ごまを2倍、味を2倍にします。カシューナッツとネギをトッピングしたダブルセサミチキンとライスのこのクイックボウルでテイクアウトの欲求を満たします。

マンゴーバジルチキンと玄米のサラダ

Minute®インスタント玄米で作ったこのマンゴーバジルチキンと玄米のサラダで、今日のランチに美味しく満たされたサラダをお楽しみください

キノアとカレーウォルドルフ

全粒穀物とキノアを加えたこのカレーウォルドーフサラダの甘くておいしい材料は、完全でおいしい食事を作ります。今夜やってみてください!

キューバモヒートキノアサラダ

Minute®ReadytoServeOrganic Red Quinoa&#038 Brown Rice with&#8230で作られたキューバのモヒートキノアサラダでは、甘くてピリッとしたミントのフレーバーが互いに補完し合っています。

サンタフェチキンとライス

Minute®インスタントホワイトライスで作られたこのすばやく簡単なサンテフェチキンとライスのレシピで、キッチンから直接クラシックな南西部の味をお楽しみください

ライスとクランベリーのピラフ

このライスとクランベリーのピラフは、クランベリージュースで味付けしたチキンブロスで煮込んだものです。クランベリー、軽くトーストしたピーカンナッツ、ほんのりオレンジをトッピング&#8230

クイックチキンの炒め物

このクイックチキン炒め物で今夜は素早くおいしいディナーをお楽しみください。白ご飯の上にのせて、たった15分で出来上がるお食事です!

ハーブトマト、チキン、ライス

Minute®InstantRiceを使用して、ディナーにこの1鍋のイタリアンハーブトマト、チキン、ライスのレシピを準備し、品質を損なうことなく時間と労力を節約します。

早くて簡単なパエリア

スペインのパエリアに触発されたこの素早く簡単な料理は、この伝統的な料理への第一歩です。野菜、ご飯、エビが入っているので、勝てません!

クランベリーピーカンライスとキノアのスタッフィング

このクランベリーピーカンライスとキノアの詰め物は、ナッツのキノア、ドライクランベリー、トーストしたピーカンナッツ、おいしいチキン、そして&#8230のおかげで、感謝祭を思い出させます。

生姜焼き鮭

Minute®インスタント玄米、赤ピーマン、エンドウ豆で作ったこのシンプルでおいしいジンジャーシアードサーモンを今日のランチまたはディナーにお楽しみください!

カントリーチキン&#038ライススープ

スープの季節は、この簡単なカントリーチキン&#038ライススープで、すぐに使える白米カップで作られています。お気に入りの野菜とお好みのスープを使って&#8230

ヤマアラシのミートボール

パン粉の代わりにMinute®インスタントホワイトライスで作られたこれらの古典的なポーキュパインミートボールを試して、たくさんの風味を持つ究極のミートボールをお試しください&#8230

とうもろこしと枝豆のライスサラダ

この植物性のとうもろこしと枝豆のライスサラダは、野菜の良さが高く、バジルのペストソースをトッピングして、見た目と同じくらいおいしいです!

クリーミー玄米プディング

このクリーミーな玄米プディングは、お気に入りのデザートの素晴らしい風味をすべて備えていますが、全粒穀物の良さで満足感を保ちます。

ペッパーステーキ

Minute®インスタントホワイトライスでこのおいしいテリヤキペッパーステーキを試してみて、アジア風のタッチでステーキとピーマンのクラシックな混合物をお楽しみください。

ワンパンタコスディナー

楽しいランチや平日の食事には、ワンパンタコスディナーをお試しください。ご飯、牛肉、チェダーチーズ、トマト、レタス、タコスの調味料で作った、フレーバーフィエスタ!

ココナッツカレーマンゴーライス

ココナッツカレーマンゴーライスの私たちのバージョンを作り、5分未満で速くて簡単なレシピを楽しんでください。ピーマン、レーズン、細かく刻んだココナッツ、チャツネなどで作られています&#8230

ワンポットビーフとライスフライパン

Minute®インスタントホワイトライス、牛ひき肉、ブロッコリー、チェダーチーズ、イタリアンドレッシングで作られたこのワンポットビーフとライススキレットでディナーをシンプルにしましょう!

簡単なチキンとライスのタコス

イージーチキンとライスタコスでどんな夜もタコスナイトになれます! Minute®インスタントホワイトライス、チキン、インゲン豆、トマト、細切りチェダーチーズで作られています&#8230

きのこライスピラフ

全粒玄米を使用したおいしいライスピラフ料理は、マッシュルームをバターで炒めたものから始まり、ビーフブロスで調理し、トーストしたナッツをトッピングします。

クリーミーチキンケシの実のキャセロール

私たちのクリーミーチキンポピーシードキャセロールは、マッシュルームスープ、セロリ、玉ねぎ、カリカリのバタークラッカーのクリームで作られた心地よい食事です。

お母さんの美化米

15分間のMom&#8217s Glorified Riceデザートは、パイナップル、フルーツカクテル、ホイップトッピング、ミニチュアマシュマロ、インスタントライスで作られています。

クランベリーピーカン玄米スタッフィング

セロリ、エシャロット、家禽の調味料を炒めたクランベリーピーカン玄米スタッフィングで、一年中いつでも感謝祭を祝いましょう。

メキシコのチキンとライスディナー

Minute®インスタントホワイトライスで作られたこのフレーバー満載のメキシカンチキンとライスディナーで、平日の夜はより簡単でより美味しくなりました。

コリアンダーライムライス

Minute®インスタントジャスミンライスを使用して、自宅でコリアンダーライムライスを作ります。タコスやフライパンなどにぴったりの料理をわずか10分で調理できます。

ルイジアナガンボ

あなたはこの簡単なルイジアナガンボを気に入るはずです。わずか30分で準備が整い、クレオール料理、ケイジャン調味料、エビ、燻製の古典的な聖なる三位一体で作られました。

チョコレートココナッツアーモンドライスプディング

このチョコレートココナッツアーモンドライスプディングで、電子レンジで調理できるオーガニックのレディトゥサーブホワイトライスを使用して時間を節約しましょう。あなたは生き残った後、甘い御馳走に値する&#8230

キッキン&#8217ジャンバラヤ

Minute®インスタントホワイトライスとお好みのスモークソーセージで作られたこのおいしいKickin&#8217ジャンバラヤで、スパイシーにしたり、物事をマイルドに保ちましょう。

さやいんげん、鶏肉、ご飯の夕食

あっという間に美味しい家族の食事、Minute®インスタントホワイトライスで作られたこのクリーミーでカリカリのインゲン、チキン、ライスディナーは必見です!

簡単な甘酸っぱいチキン

この簡単なレシピで、ディナーに信じられないほどの20分のイージースイートアンドサワーチキンを作りましょう。 Minute®ホワイトライスまたはMinute®玄米からお選びください&#8230

簡単な小豆とご飯

スモークソーセージ、トマト、チリパウダー、とろけるチーズを添えたイージーレッドビーンズとライスのこの料理で南の味をお楽しみください。すべて20分で準備が整います!

簡単チキン炒め

この素早く簡単な炒め物は、チキンストリップ、野菜、ふわふわの白ご飯と風味豊かな炒め物の釉薬を組み合わせて、完全でおいしい夕食を作ります

チキンプリマベーラ

夕食は今夜、全粒玄米、野菜、ハーブ、パルメザンチーズが特徴のこのカラフルでおいしいチキンプリマベーラフライパンで覆われています!

チキンパルメザンリゾット

このリゾットは、クラシックなチキンパルメザンのバージョンで、すばやく簡単な調理技術とMinute®インスタントプレミアムライスでクリーミーに作られています。

クリーミーな宝庫キャセロール

このクリーミーな宝庫キャセロールは、白ホミニー、緑と赤のピーマン、ふわふわの白米、クリームコーンで作られています。オニオンスープは風味の深みを増します。

鶏肉、ブロッコリー、パイナップルの炒め物

やわらかいチキンとブロッコリー、甘いパイナップルと香ばしいソースを全粒玄米の上に乗せたおいしい組み合わせで、これは人気の炒め物になります。

チキンバインミースタイルの丼

新鮮なハーブとカリカリの野菜で作られたこのチキンバインミースタイルのライスボウルは、醤油、蜂蜜、ごま油でドレッシングされ、ハラペーニョがトッピングされています&#8230

クリーミーチキンとライスのキャセロール

このクリーミーなチキンとライスのキャセロールは、20分以内で準備ができている群衆を喜ばせます! Minute®インスタントホワイトライスを使用して、調理時間を短縮します。

鶏肉と玄米のピラフ

Minute®InstantBrown&#8230で作られたこのチキンとライスのピラフで満足のいくディナーを楽しむのに30分もかからず、ほんの数歩です。

クリーミーブルーチーズのリゾット

Minute®インスタントホワイトライスで作ったこの完璧にシンプルなクリーミーブルーチーズリゾットをたった20分でお楽しみください!

ココナッツもち米と鶏肉

Minute®InstantWhiteで作られたこのすばやく簡単なココナッツもち米とチキンで今夜の夕食のすべての味と面倒をお楽しみください&#8230

ココナッツパイナップルクラスター

これらのトロピカルココナッツパイナップルクラスターは、ベーキングの必需品とチョコレートとレモンを混ぜ合わせて、たった30分であなたが愛する甘い味を実現します!

クラシックな詰めピーマン

Minute®インスタントホワイトライス、味付け牛ひき肉、ピリッとしたトマトソースで作られたこれらのクラシックな詰めピーマンで、家族が大好きなディナーを提供します。

クラシックライスサラダ

このクラシックなライスサラダは、ゆで卵、マヨネーズ、ピクルスのレリッシュ、マスタード、野菜、ふわふわの白ご飯を組み合わせて、お気に入りにおいしいひねりを加えています&#8230

クラシックミニッツライスプディング

シナモン、砂糖、バニラを注入した温かいミルクで作ったこのクラシックなミニッツライスプディングデザートのおいしい味に抵抗するのは難しいです。

クラシックチャーハン

白ご飯に醤油とアジア風野菜をのせ、ごまとねぎをのせたものよりも定番なものはありますか?このおいしい料理をお試しください&#8230

クラシックビーフストロガノフ

Minute®インスタントホワイトライスで作られたクリーミーでおいしいクラシックビーフストロガノフは、家族でのディナーに最適で、わずか20分で調理できます。

柑橘系米

味わい豊かな手早く簡単なおかずが必要な場合は、わずか10分でミニッツ®インスタントホワイトライスを使ったシトラスライスをお試しください。

チャンキーチキン野菜スープとご飯

チャンキーチキンベジタブルスープとライスの心地よいボウルをお楽しみください。毎週のように事前にこの料理を準備してください&#8230

パイナップルオレンジチキン

簡単な平日のレシピが必要ですか?このパイナップルオレンジチキンとMinute®インスタント玄米をお試しください。甘くて香ばしくてスパイシーなものが完璧にミックスされています&#8230

中華炒飯とパイナップル

Minute®インスタントホワイトライス、刻んだ野菜、パイナップル、ニンニク、生姜、ゴマを使った、この簡単な中華炒飯とパイナップルのレシピをお試しください。

中華チキンとライスサラダ

Minute®インスタントホワイトライス、パイナップル、ブロッコリーのコールスロー、大豆と海鮮醤で作ったこの甘くてピリッとした中華チキンとライスのサラダで物事を揺さぶる

チリディナー

すばやくインスタントの白米、新鮮なピーマン、小豆、チェダーチーズで作ったこの簡単な自家製チリディナーをお試しください。

チキン、トルティーヤ、ライススープ

Minute®インスタントホワイトライスで作った、お気に入りのメキシコ料理を詰め込んだこの簡単なチキン、トルティーヤ、ライススープで、今日の食事の時間に活気を与えましょう。

カプレーゼライスサラダ

チェリートマト、葉物野菜、モッツァレラチーズ、ふわふわの白いご飯をバルサミコ酢で重ねた、この新鮮なカプレーゼライスサラダが大好きです。

チキンカルボナーラリゾット

Minute®インスタントホワイトライス、チキン、ベーコン、パルメザンチーズで作ったクリーミーなチキンカルボナーラリゾットで、ディナーにおいしくて手間のかからない食事をお楽しみください&#8230

鶏肉とほうれん草のリゾット

このシンプルで美味しいチキンとほうれん草のリゾットは、Minute®インスタントホワイトライスとチキンと野菜を組み合わせた20分のディナーです!

ライスとキノアのシーザーサラダ

このオーガニックで全粒穀物のたんぱく質が豊富なシーザーサラダにライスとキノアを添えて、クラシックを新たな高みへと導きます。それは、手に入れるのに最適で、素早く、そしておいしいランチです&#8230

ブロッコリーフライパンとチキンとライス

面倒なこともなく、お気に入りのフレーバーをすべて備えた1つのフライパンで作られているので、Minute®で作られたこのクリーミーなチキンとライスとブロッコリーのフライパンが大好きです。

野菜ご飯とメキシカンポーク

快適なキッチンでMinute®インスタント玄米を添えたメキシコのカーニタスをお楽しみください。すべて30分以内で調理できます。

ジャンバラヤフライパン

Minute®インスタント玄米、エビ、チキン、ソーセージ、トマト、ピーマンで作られたこのおいしいジャンバラヤフライパンで、クレオールの味をディナーテーブルにもたらしましょう。

ソーセージとブラウンライスとワイルドライス

フライパンをスキップします。ソーセージ、ほうれん草、ローストした赤唐辛子、パルメザンチーズをトッピングしたブラウンライスとワイルドライスのこのおいしいボウルは、5分以内で楽しむ準備ができています!

チキンとライスのトスターダ

Minute®インスタントホワイトライスで作られたこれらの完璧に味付けされたおいしいチキンとライスのトスターダで、わずか15分でちょっとしたフィエスタをお楽しみください!

簡単な照り焼きチキンと玄米ディナー

テイクアウトをスキップして、Minute®インスタント玄米で作った簡単な照り焼きチキンと玄米ディナーを30分以内でお試しください!

朝食パフェ

この5分間の朝食パフェで、朝食をスキップする必要はもうありません。有機玄米、シナモン、フレッシュフルーツ、グラノーラを重ねたもので、

朝食ミューズリー

Minute®インスタントライス&#038キノアでこの朝食ミューズリーレシピを作ると、フルーツが詰まったおいしい朝食をすぐに楽しめます。

キノアと朝食カップ

キノアを使ったこの朝食カップは、たった3つの簡単なステップで、5分以内に準備できます。メイソンジャーが承認され、これは理想的な外出先での朝食になります。

安っぽいエビとご飯

Minute®インスタントプレミアムライス、エビ、ブロッコリー、クリームチーズで作ったこのおいしい安っぽいエビとライスの料理で夕食は簡単でおいしいです。

ボンベイバスマティライス

インドの味に触発された、この迅速なボンベイバスマティライス料理は、電子レンジで調理可能なMinute®ReadytoServeライスカップですぐに調理されます。

安っぽいブロッコリーライスとトルコ

面倒なことをスキップして、Minute®インスタントホワイトライスで作られた、すばやく簡単な安っぽいブロッコリーライスとターキーで家族と一緒にディナーを楽しんでください。

鶏肉とほうれん草のライスフィレンツェ

たった30分でイタリアの味を体験!このシンプルなワンパンチキンとほうれん草のライスフィレンツェ料理は、Minute®インスタント玄米で作られています&#8230

カシュースイート&サワーチキン

この30分のカシュースイート&サワーチキンのレシピで、おいしい自家製中華料理を作りましょう。 Minute®インスタントホワイトライスで作られているので、それよりも簡単です&#8230

チェダーチキンとライスフライパン

Minute®インスタント玄米で作られたこのチェダーチキンとライスフライパンで、今夜のディナーにシンプルで美味しくて安っぽいものを保ちましょう。

ビーフチャーハン

ビーフチャーハンは、全粒玄米とピリッとしたマンダリンオレンジスライスの風味を組み合わせた、軽くておいしい料理です。

カリブ海チキン

アドボ調味料とピリッとしたイタリアンドレッシングでマリネしたこのカリブ海チキンを白ご飯の上でお召し上がりください。

牛肉とブロッコリーの炒め物

アジア料理のファンにとって、ビーフとブロッコリーの炒め物は定番です。 Minute®Riceを使用すると、自宅でわずか20分で料理を複製できます。

バジル、玄米、トマトスープ

この4成分のバジル、玄米、トマトスープは、全粒玄米、パスタソース、クリーム、新鮮なバジルを美味しくて簡単なレシピに組み合わせたものです。

ブロッコリーチーズとライススープ

このブロッコリーチーズとライススープを作って、15分以内に真のコンフォートフードをお楽しみください!白米を玄米に交換して、全粒穀物を追加します&#8230

BLTライスサラダ

良いBLTはどれくらい好きですか?クラシックなトリオをMinute®InstantWhiteRiceで再発明し、あらゆる機会に素晴らしいライスサラダを作成しました。

ベビーケール、パイナップル、チキンサラダとポン酢ビネグレットソース

Minute®インスタントライス&#038キノアで作ったポン酢ビネグレットソースを使った、甘くておいしいベイビーケール、パイナップル、チキンサラダを15分以内でお楽しみください!

アボカドチキンパワーサラダ

Minute®ReadytoServeOrganic White&#038 Red Quinoaを使用したこのパワーサラダには、たんぱく質とエネルギーを与える成分が豊富に含まれています。

ジャスミンライスのアジアンシュリンプサラダ

5分あれば、Minute®Readyto Serve JasmineRiceで作ったこのすばやく簡単なアジアンシュリンプサラダでおいしいランチを楽しむことができます。

アジアのピーカンナッツ、エビ、ライスサラダ

このアジア風のピーカンナッツ、エビ、ライスサラダは、一日中元気になり、満腹感を長持ちさせるための簡単な食事に最適です。

黒豆とライストスターダ

誰もが気に入るメキシコ風の料理で友達を感動させましょう。これらの黒豆とライストスターダを今夜の簡単な夕食に試してみてください!

アジアのチキンとライスのサラダ

マンダリンオレンジ、クリスピーなスノーピース、チキン、Minute®Readyto Serve Jasmine Riceを添えた、このクイックアジアンチキンとライスサラダを、ピリッと混ぜてお楽しみください&#8230

アジアンチキンとブロッコリーのコールスローサラダ

このクイックアジアンチキンとブロッコリーのコールスローサラダで、自家製テイクアウトを調理しましょう。たった4つのシンプルな材料を使用し、5&#8230未満で楽しむ準備ができています

牛肉とご飯のソフトタコス

Minute®インスタントホワイトライスで作ったイージービーフとライスソフトタコスは、準備が簡単でありながら風味が大きく、満足のいくディナーになります。で試してみてください&#8230

バーベキューチーズバーガーとライスフライパン

手間をかけずにそのバーベキューフレーバーが欲しいですか?このBBQチーズバーガーとライスフライパンを試して、グリルを火にかけずにすばやく簡単に食事をしてください!

バナナライスプディング

Minute®インスタントホワイトライスで作ったこの素早く簡単なバナナライスプディングのレシピで、いつでも甘くてクリーミーな御馳走をお楽しみください。

焼きライスプディング

このおいしい焼きライスプディングは、古典的なお気に入りの時間を節約するレシピです。今夜、あなたの次のデザートとしてそれを試して、あなたの家族を感動させてください!

20分のパルメザンチキンとライスディナー

Minute®InstantWhite&#8230で作られたこの20分間のパルメザンチキンとライスディナーで、30分以内においしくチーズとクリーミーな食事をお楽しみください

鶏肉とご飯の20分炒め

Minute®インスタントホワイトライスで作ったこの20分間のチキンとライスの炒め物レシピで、今夜は完璧なアジア風のディナーをお試しください。

15分のおいしいライスピラフ

この香ばしいライスピラフは、余分なふわふわのプレミアム白米、マッシュルーム、エンドウ豆、タマネギをバターで完璧に炒め、調理したものを使用して、わずか15分で準備ができています&#8230

15分のカレーチキンとライスサラダ

やわらかいチキン、カレー風味のご飯、クリーミーなマヨネーズ、カリカリの赤唐辛子で作ったこの15分間のカレーチキンとライスサラダが大好きです。

チキンと玄米のブリトー

Minute®ReadytoServe玄米、柔らかい鶏肉、分厚いサルサ、チェダーチーズで作ったこれらの鶏肉と玄米のブリトーで、平日の夜を混ぜ合わせましょう。

15分間のチキンとライスディナー

Minute®Instant&#8230で作られたこのシンプルでクリーミーでおいしい15分間のチキンとライスのディナーで、ディナー時のストレスを感じることなく、すべての味をお楽しみください

15分の安っぽいチキンとライス

新鮮なブロッコリーを添えたこの15分間の安っぽいチキンとライスのフライパンは、オフィスに持って行ったり、家で夕食を作ったりするのにすばやくおいしい食事です。

10分野菜とライスメドレー

この10分の野菜とライスメドレーはこれ以上ないほど簡単です! Minute®インスタントホワイトライス、ズッキーニ、トマト、パルメザンチーズが、この料理をすばやく作ります。&#8230

スープライス

スープライスは毎回、その日を救います!たった10分で、夕食や簡単なランチに美味しいサイドディッシュやメインディッシュをまとめることができます。

セブンシーズキャセロール

Minute®インスタントホワイトライスを添えた安っぽいセブンシーズキャセロールで、海辺でディナーをお楽しみください。セロリスープ、玉ねぎ、グリーンピース、&#8230のクリームの混合物で

メキシカン・ライス

この自家製で本格的なメキシカンライスのレシピは、タコス火曜日の料理に添えるおいしいおかずが必要なときにすぐに作れます。

レモンチキン

20分で、この柔らかくてピリッとしたレモンチキンに野菜とふわふわの白ご飯をガーリックバターソースで調理し、トッピングして楽しむことができます&#8230

簡単なビーフシチューとご飯

ふわふわご飯の上にのせて、お好みの温かくて心地よいビーフシチューのこの素早く簡単なバージョンをお試しください。たった30分ですぐに食べられます!

チキンコンチネンタル

このチキンコンチネンタルのレシピは、スライスしたマッシュルーム、ニンニク、チキン、ライス、インゲンをチキンブロスで一緒に煮込んだ風味のある味を組み合わせたものです&#8230

安っぽい七面鳥とブロッコリーライス

やわらかい七面鳥とブロッコリーをトッピングし、サワークリームを混ぜて溶けたチェダーチーズをまぶしたふわふわご飯を5分足らずで楽しめます。

安っぽいチキンとライス

Minute®インスタントホワイトライスで作ったクラシックな安っぽいチキンとライスで、お気に入りのブロッコリーと&#8230を詰め込んで、物事をシンプルで美味しく保ちましょう

チーズバーガーライス

このワンパンチーズバーガーライスフライパンには、牛ひき肉、タマネギのソテー、ケチャップ、マスタード、そしてもちろんチェダーチーズなど、お気に入りのハンバーガーフレーバーがすべて含まれています。

ブロッコリーライスキャセロール

この安っぽいブロッコリーライスキャセロールは、最高のコンフォートフードです!クリーミーなマッシュルームスープ、チーズディップ、白ご飯、焼きたてのパンで作られています。

15分間のイタリアンチキンとライスと野菜

Minute®インスタントホワイトライスで作った野菜入りの15分間のイタリアンチキンとライスで、ランチやディナーにイタリアの味をお楽しみください。


バナナ、イチゴ、アーモンドミルク、麻タンパク質がこのスムージーボウルの基礎となっています。しかし、居心地の良いキッチンのAdriannaAdarmeはそれだけではありません。 「最初は常にほんの一握りのココナッツとアーモンドを追加しますが、最終的にはさらに追加します」と彼女は言います。 「ミックスインは、これを典型的なグラススムージーよりも優れたものにしているのです。」

彼女のブログ、Will Frolic For Foodで、Renee Shumanは、このスムージーボウルを「最高の化身の1つであるアイスクリームスープ」と呼んでいます。これは、バナナとブルーベリー、チャイシード、タヒニなど、一見シンプルなレシピのおかげです。


それを経験した人々からのWhole30のヒント

ダイエットをリセットして体をリフレッシュすることに興味がある場合、またはWhole30があなたのために何ができるかについて単に興味がある場合は、溝に入る方法についてのプロからの8つのヒントがあります。

1.「人々はあなたのために仕事をしてくれた」という事実に安心してください。

チャットボード、Instagram、その他のオンラインプラットフォームには、Whole30準拠の食品に関する豊富な情報があります。ケイトリンは、特定の食品(つまり、「Whole30準拠のアップルソースとは何ですか?」)を検索して、ほぼ毎回特定の結果を見つけることができると私に言いました。

2.注意してください:砂糖は逃げるのが難しい

砂糖はそこにある最も卑劣な成分の1つかもしれません。 「ケーキやクッキー以外では考えられないようなものになっているので、ちょっとワイルドです」とケイトリンは言いました。多くの食品の定番であるだけでなく、飲み物にも含まれています。 「食べることはそれほど難しくありませんでした」とブライアンは私に言いました。 「それは、アイスティーやビタミンウォーターなど、砂糖を飲むことすら考えていないものよりも簡単に壊れる習慣でした。」

3.レストランでの外食を制限する

リズは外食がプログラムの最も挑戦的な側面であることに気づきました。「アルコールなし」のような把握しやすいルールに加えて、食品の調理に使用できるオイルの種類に至るまで、細かい印刷は非常に具体的です。そのような詳細は、他のほとんどのルールで再生されているように見える料理を見つけたとしても、レストランのメニューから確認するのは難しい場合があります。

4.スナック中心の活動に関しては積極的に行動する

ブライアンは、彼が取った最も有益なステップは、「私が空腹でないことを確認することだけだった」と私に言いました。テレビを見ている場合は、近くにWhole30のおやつがあることを確認しました。おやつと提携する習慣を見つけて、その準備ができていることを確認しました。」

5.朝食付きで乗船

Whole30を完了する前は、ケイトリンは朝食をとる人ではありませんでした。現在、彼女と他の2人の退役軍人は、タンパク質を詰めた卵で日々を始めることがよくあります。

6.スロークッカーはあなたの親友です(&ampだからインスタントポットです)

Whole30に準拠した食事を実際に見つけるのは難しい場合があるため、自宅での食事の準備はプログラムの重要な要素です。リズにとって、真新しいスロークッカーは彼女の犯罪のパートナーでした。 「私は毎週日曜日にそれを使って、その週の大きなバッチのものを準備しました。それは天の恵みでした。」彼女の頼りになる料理は丸ごとロティサリーチキンで、それを細かく刻んで「翌週に100万食」を食べました。私たちのお気に入りのWhole30インスタントポットレシピのアイデアのいくつかと、インスタントポットの食事の準備のヒントもチェックしてください。

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スロークッカーで事前に食事を計画します。

7.言葉を広める

ケイトリンは、彼女が不正行為をせずに月を乗り切るのを助けたものの1つとして、「公の圧力」を呼びました。 「私は他人の目を通して自分自身に責任を負わせる必要がありました。」

8。30日は有限の期間であることを忘れないでください

リズにとって、絶え間ないインスピレーションの源は、たった30日というマントラでした。 「人生を変えることを考えているとき、それは一種の不吉で曖昧なので、人々は「それは持続可能ではない」と考えることができます。それはできません。」しかし、それは有限だったので、私は考えました。これは私が同意したことであり、これから行うつもりです。」


私たちの朝食用食品

Shake Up Your Wake Upキャンペーンは、パンや朝食用シリアルなどの食品に使用される小麦、オート麦、大麦などのシリアルを栽培している英国の35,000人の耕作可能な農家に代わって実行されます。

英国は毎年平均して以下を生産しています。

  • 1,500万トンの小麦
  • 700万トンの大麦
  • 60万トンのオーツ麦

穀物の収穫量は過去50年間で3倍になりました。実際、英国は小麦の収穫量で世界記録を保持しています。

オーツ麦

英国では124,000ヘクタールのオーツ麦が栽培されています。これは、バークシャー郡よりも大きいです。

オーツ麦は、お粥からミューズリー、グラノーラ、スムージーまで、朝食で楽しむさまざまな食べ物に使われます。オーツ麦には高レベルの水溶性繊維が含まれており、これがスポンジとして機能し、コレステロール値を吸収します。

小麦

小麦はウェールズと何が共通していますか?英国でこの作物を栽培するための専用の土地の量は、ウェールズとほぼ同じ大きさで、190万ヘクタールです。小麦は、パン、朝食用シリアル、およびマフィンやクランペットなどの他の焼き菓子の製造に使用されます。

小麦の種には2万粒の小麦粉が含まれており、英国で毎日1,000万斤のパンを焼くのに役立ちます。

収穫ビデオ

動物飼料

英国の穀物の40%以上は、豚、鶏、牛などの動物の飼料に使用されており、卵、ベーコン、ソーセージ、乳製品などの他の朝食用食品の生産に役立っています。

英国で必要とされるよりも多くの穀物を生産しているため、英国の小麦作物の20%以上、英国の大麦作物の15〜20%が輸出されています。